Functioneaza ochelarii cu lumina albastra?
Daca ai simtit vreodata ca ochii tai sunt uscati si obositi dupa o zi lunga in care te-ai uitat la ecranul unui computer, nu esti singur.
Purtarea ochelarilor cu lumina albastra poate parea o solutie buna, dar un studiu recent a stabilit ca exista putine dovezi care sa sustina utilizarea filtrelor de blocare a luminii albastre in prevenirea oboselii oculare digitale.
Dar se stie ca lumina albastra iti saboteaza programul de somn, deoarece se incurca cu ritmul circadian (mai exact ceasul tau intern care iti spune cand este timpul sa dormi sau sa fii treaz). Deci, daca stai pe telefon noaptea sau ai insomnie, ochelarii cu lumina albastra ar putea fi o optiune buna.
Intrucat cei mai multi dintre noi nu reusesc sa scape de a folosi computerele, tabletele si telefoanele in viata de zi cu zi, cum gestionam consecintele negative ale ecranelor digitale?
Ce sunt ochelarii cu lumina albastra?
Ochelarii de blocare a luminii albastre au lentile special create despre care se spune ca blocheaza sau filtreaza lumina albastra emisa de ecranele digitale. Lentilele sunt adesea comercializate cu afirmatii inalte ca protejeaza ochii de oboseala oculara si pot ajuta la reducerea potentialelor daune ale retinei de la expunerea prelungita la lumina albastra.
Ochelarii cu lumina albastra pot ajuta la oboseala ochilor?
S-ar putea sa te surprinda, dar multe probleme ale ochilor cauzate de ecranele digitale nu sunt din cauza luminii albastre.
Oftalmologii spun ca multi oameni se confrunta cu disconfort ocular de la ecranele digitale, dar majoritatea problemelor se incadreaza de fapt sub un termen numit sindrom de vedere computerizata (CVS). (Uneori este denumita si oboseala digitala a ochilor .) Unele simptome includ:
Ochii umezi.
Ochi uscati.
Vedere incetosata.
Sensibilitate la lumina.
Durere de cap.
Dureri de gat si umar.
Dificultate de concentrare.
Ochi aprinsi.
Mancarimi la ochi.
E greu sa tii ochii deschisi.
CVS este o gama larga de probleme de oboseala a ochilor si disconfort. Ochii tai isi schimba in mod constant focalizarea si se misca in timp ce privesc ecranul. In plus, stralucirea si contrastul pot fi dure pentru ochii tai. Deci, desi s-ar putea sa te confrunti cu iritatii oculare dupa o zi lunga de lucru la computer, disconfortul ochilor nu este direct de la lumina albastra in sine.
Cand ne uitam la un ecran digital sau un dispozitiv prea mult timp, nu clipim atat de des pe cat am face-o in mod normal, ceea ce face ca corneea sa devina uscata si iritata. Atunci cand ne concentram ochii pe ceva de aproape, cum ar fi un ecran sau chiar o carte, ochii nostri sunt incordati si contractati, ceea ce poate provoca disconfort ocular. Dar daca privesti inainte la un obiect indepartat, ochii nostri se relaxeaza.
Este rau sa porti ochelari cu lumina albastra?
Desi ochelarii cu lumina albastra nu sunt eficienti in prevenirea oboselii digitale a ochilor, purtarea lor nu este neaparat rea.
Sfaturi pentru a face fata oboselii oculare digitale
Desi ochelarii cu lumina albastra ar putea sa nu ajute, iata cateva lucruri pe care le poti face pentru a iti usura ochii.
Poarta ochelari cu sensibilitate la lumina
Daca cineva are sensibilitate la lumina din cauza migrenelor sau a altor afectiuni sensibile la lumina, poate obtine o nuanta FL-41, care este o optiune mai buna decat ochelarii cu lumina albastra.
Nuanta FL-41, care variaza de la o culoare roz la o culoare asemanatoare chihlimbarului, filtreaza lungimile de unda de albastru si verde. Aceste culori sunt deranjante pentru pacientii cu sensibilitate la lumina. Un studiu a citat fotofobia, termenul medical pentru sensibilitatea la lumina, drept cel mai deranjant simptom pentru cei cu migrene.
Practica regula 20-20-20
La fiecare 20 de minute, priveste ceva la 20 de metri distanta timp de 20 de secunde.
Prin privire la o distanta mai mare, fortam ochii sa se relaxeze, rupand acomodarea. De asemenea, te ajuta sa clipesti din nou la ritmul normal al corpului tau.
Foloseste lacrimi artificiale
Utilizarea picaturilor pentru ochi pe tot parcursul zilei te poate ajuta sa iti mentii ochii lubrifiati in timp ce lucrezi la computer.
Lacrimile artificiale obisnuite nu trebuie folosite mai mult de patru ori pe zi, deoarece ochii pot fi sensibili la conservantii din ele. Daca cineva trebuie sa le foloseasca mai des, ar trebui sa treaca la lacrimi artificiale fara conservanti.
Lacrimile artificiale ar trebui sa fie folosite ca balsam sau lotiune de buze: majoritatea oamenilor nu au nevoie de ele deloc, dar altii trebuie sa le incorporeze in rutina lor dupa cum este necesar pentru a fi mai confortabil”.
Stai la o lungime de un brat (aproximativ 63 de centimetri) de ecran
Majoritatea oamenilor stau prea aproape de computer si sufera de oboseala a ochilor. Incearca sa faci copii de rezerva si sa maresti dimensiunea fontului de pe ecran pentru a ajuta la lizibilitate.
Oamenii ar trebui sa stea la o distanta confortabila de ecrane.
Deci ar trebui sa investesti intr-o pereche de ochelari cu lumina albastra?
Cand vine vorba de prevenirea oboselii ochilor, cel mai bun pariu este sa economisesti banii si sa practici obiceiurile mentionate mai sus pe parcursul zilei. Cu toate acestea, daca utilizezi ecrane noaptea tarziu si ai probleme cu somnul, ochelarii pot reprezenta o optiune buna.
Cum sa activezi filtrul de lumina albastra in Windows 10
Il poti mentine activat pentru blocaj continuu sau poti alege sa limitezi filtrul la anumite ore.
Cu totii am citit rapoartele: Lumina albastra poate juca un rol in problemele de somn. De asemenea, a fost mentionat ca un factor de deteriorare a pielii . Din fericire, nu numai ca poti activa un filtru de lumina albastra pe smartphone, ci si in Windows 10.
De fapt, procesul este incredibil de usor – configurarea dureaza doar cateva minute. Iata cum se face, pas cu pas.
Pas 1
Intai click pe meniul Start (sau atinge tasta Windows de pe tastatura). Apoi tasteaza „Lumina de noapte” (Night Light) pentru a afisa un link direct catre acea setare.
Alternativ, poti accesa Start > Setari > Afisare , apoi click pe Setari lumini de noapte sub Culoare (vezi imaginea de mai sus). Daca parcurgi acest traseu, poti activa si dezactiva Lumina de noapte printr-o comutare.
Pas 2
ClicK pe butonul Porniti acum pentru a activa imediat filtrarea luminii albastre. Muta cursorul de putere pentru a creste sau a micsora cat de multa lumina albastra va elimina Windows 10.
Nu ai folosit niciodata un filtru de lumina albastra pana acum?
Inainte de a activa Night Light, poti mai intai sa te joci cu glisorul de putere pentru o previzualizare a modului in care va arata ecranul la diferite intensitati - in esenta iti va permite sa incerci inainte de a activa.
Poti, de asemenea, sa faci click pe comutatorul gri pentru Programare lumini de noapte pentru a restrictiona filtrarea luminii albastre la anumite ore. Personalizeaza un interval de timp pentru cand filtrarea luminii albastre este activata si esti gata. De asemenea, Windows poate baza programul pe perioadele de apus real ale locatiei tale. Va trebui doar sa activezi Serviciile de localizare pentru ca acestea sa functioneze - daca sistemul are aceasta setare dezactivata, va aparea automat un link catre setarile de locatie .
Asta e. Ai terminat!
Mai multe optiuni
Pentru majoritatea oamenilor, filtrarea de lumina albastra incorporata in Windows 10 face o treaba buna. Dar pentru mai mult control, poti apela la o aplicatie terta parte. Iti recomandam f.lux , un program gratuit care ofera setari mai exacte de filtrare a luminii albastre si un program continuu pentru intensitatile de zi si de noapte.
Lumina de noapte din Windows 10 are doar doua optiuni: fie este pornita, fie este oprita. Cu f.lux, poti avea o cantitate mai putin intensa de filtrare a luminii albastre in timpul zilei si apoi ai acea tranzitie catre un blocaj mult mai profund. Programul va face acest lucru automat pentru tine, daca alegi, in functie de tipul de iluminat in casa si de locatia ta.
